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.在身体运动时，比如：简单地正常行走，或跑步，可以明显感觉：穿鞋和赤脚的是很不一样的。.在classic pilates的动作中， 我们几乎是赤脚训练。赤脚训练，可以练习到我们脚部的小肌肉，筋膜，以及连接足部小骨头之间的细小韧带（图2⃣️）；.脚底与我们身体中很多能量源相连，让它直接接触凹凸不平地地面，类似踩在大自然的按摩“球”上，以按摩的方式去放松&激活足底&足弓，活跃与相连的经络与能量源，训练某些人类在长期穿鞋时，会不常用到的区域，某些“身体和神经感觉”。.赤脚运动，还对这个新新时代下，易焦虑易人群，易怒人群，有着舒缓情绪的妙用.